DII na pierwszej stronie napisałem o moim zapotrzebowaniu , a co do jedzenia po treningu to ja nigdy po treningu nie czuje głodu obojetnie jaki trening , ale zawsze ten ryz sobie ugotuje i zjem
[...] po gramie testa na pierwsze cykle, teraz rozmawialem z chlopakiem moze 20 lat, pierwszy cyklon gram cypio aptecznego i 60mg metki, normalnie sie wstydzialem stajac obok niego. Wiadomo,zarcie troche genu,ciezki trening,ale rowniez dobry towar.. bo wiekszosc ludzi w polsce bije 100mg trenu ace e2d, nie trzeba mowic ile tam tego trenu jest, prawda?
Witam Atram.Widze , ze jak na rok masz duże postępy ale na swój wzrost jesteś bardzo szczupła.W bikini masa nie jest az taka ważna ale ten stosunek wagi do wzrostu jakiś musi być.Na takiej diecie można egzystować dość fajnie ale w przygotować się do startu nie.Trening też niema racji bytu na ta chwile.np.po co Ci 9 ćwiczeń na biceps i triceps w [...]
No to trening barków i brzucha za mną. . 1.wyciskanie na suwnicy za glowa i przed glowa 4 x8-10 2.unoszenie ramion z hantlami bokiem 4x 8-10 3.podciąganie sztangi wzdluz tulowia4 x 10-12( gdy wykonywalam dzisiaj to ćwiczenie faceci stojący za mną krzykneli " ze jestem dobra" i exscytowali sie ze podnosze tyle co oni...a to bylo tylko 25 kg...wiec [...]
[...] a przy odpowiedniej pomocy trenerskiej ( a jest w dobrych rękach) może wiele osiągnąć...z kolei Ani nie widziałam juz dosyc dawno na żywo ( tyle tylko co zdjecia z dziennika treningowego ) ale jak zwykle mega forma...trzyma fason i widać ze ciężko trenuje..co na pewno zaowocuje medalem;-) czego jej życzę;-) Po powrocie z klubu Sandow pozytywnie [...]
Uzi już w Poznaniu ,w hotelu -zaczyna ładowć akumulatory na jutro po całodziennej podróży.. Jutro o 11:00 ruszamy z treningiem i programem: Na początek Piotr Łada i jego trening na gęstość mieśni klatki piersiowej i pleców-bedzie co robić! Potem do akcji wkracza Sebastian Szmyt i wzmocni maksymalnie gęstość tricepsów i bicepsów. Po tym juz nikt [...]
[...] to sie bedziesz zalewala co chwila. Wyrzezbiona sylwetka powiadasz? Tylko trzeba w czyms rzezbic, mozna tez w kosciach, nawet ozdoby sie kiedys z nich robilo. Kazdy ma inne uwarunkowania i kazdy powinien pracowac z wlasnym cialem i mozliwosciami . Naszym celem jest zdrowe zycie, jedzenie i zdrowy trening i zdrowa glowa ! Kazdy wlasna sciezka.
Po przyjeździe z pracy (6 km rowerem) zrobiłem trening 100 DU. Qrde - takiego HIIT'a nie robiłem dawno. Jako, że DU idzie mi na razie co drugi skok to musiałem się naskakać żeby zrobić 100 powtórzeń. Całość oczywiście poszła na wiele razy ale jak skończyłem to myślałem, że mi płuca urwało. Taki "finiszer" po rowerku czy bieganiu wpada do mnie na [...]
Dzisiaj fajny trening. 10 km rowerem bulwarami z Huty na Salvator. Nastepnie podbieg na Kopiec Kosciuszki i zbieg - w sumie ok 3 km. Powrot 10 km rowerem do domu. Zbieganie po ostrej i nierownej kostce brukowej to nielada wyzwanie. Czas brutto - 1:40 Na poczatku nie wiedzialem co z kaskiem zrobie ale przypialem go przez dziury z rowerem i po [...]
[...] postawy nie są bezsensowne. Edit.: Sam fakt wzmocnienia mięśni grzbietu może sporo korzyści przynieść. Wzmocnienie mieśni brzucha, dodanie planków chociażby do swoich sesji treningowych. Ponadto rozciąganie, mobilizacje, rollowanie też są korzystne. A fizjo (według mojego zdania) powinien jakoś nakierować jak wzmacniać dane mięśnie, co robić [...]
[...] także przekonania, że w diecie świetnie się sprawdzi 2,5 – 3g. Mnogość opinii to niemałe utrudnienie. Rozbieżności są spore a z pewnością podczas różnych rozmów z partnerami treningowymi pojawiają się coraz to nowsze teorie. W praktyce jednak osoby uprawiające sport mogą utrzymać białko na poziomie 1,2 do 2,2 na kg całkowitej masy ciała. W [...]
[...] mi głównie o wyrzeźbioną sylwetkę , nie chce też być za chudy , aktualnie waga 71 kg przy wzroście 172 cm , lece na diecie , także z tym problemu nie ma :) siłe robimy na treningach mma , także siłownia tylko po to żeby nie być sflaczałym . Co do tych dni wolnych to chciałbym je chyba zostawić , żeby się nie rozlecieć przy takiej intensywności [...]
Ernesto_Mendoza - Ciężkie treningi , teraz zaczynamy okres przygotowawczy przed zawodami .Trening mma mam wieczorową porą , dlatego wolałbym robić siłownie z rana , co do wolnych dni w tygodniu to jestem tego samego zdania i tak przy samym mma jestem pod koniec tygodnia zmielony ,że ledwo chodzę :)) Jaką suplementacje ? kreatynka? aminokwasy ? [...]
Stary temat, co moge radzic minimum 3 miesiace z treningiem brzucha ale plywac mozna nawet po 1,5 miesiaca, byle to do okresu 3 miesiecy robic delikatnie. Potem mozna dalej i po pol roku juz trening silowy nie powinien szkodzic.
Dzień 88 - 4.05.2017 Nie miałem internetu więc jadłem na czuja - i przestrzeliłem z kaloriami przez konserwę rybną i pesto - nie wiedziałem że to aż tak kaloryczne dodatki. Trening - 10 min bieg 9 kmh - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 45 stopni - 4x - wiosłowanie sztangielką z opartym kolanem i dłonią o ławkę - 4x - przysiady ze sztangą [...]
Dzień 94 - 10.05.207 Trening Rower w terenie. 65,4 km - 3h 24min Było trochę zimno, wymarzłem i jestem mega zmęczony przez resztę dnia po rowerze. Trasa dość płaska (pod aero) z dwoma podjazdami. Dieta To co w tabeli + 1 piwo po rowerze. /SFD/2017/5/10/f262491371494709be49e44c6a337b7e.jpg
Ja mimo wszystko nie robiłbym ramion osobno. Bo ten trening np w porównaniu do klatka+ barki będzie lekki. Ale skoro tak ma być to w klatce po co dwa razy skos dodatni? Poziom, skos dodatni rozpiętki. Choć jak by tam były jakieś poręcze to byłoby lepiej. W barkach podciąganie sztangi zamień na hantle będzie zdrowiej dla barków. Jak chcesz robić [...]
Witaj Moze wpierw wkleję, co obiecują producenci po stosowaniu boosterów hormonu wzrostu : Stymulator hormonu wzrostu: - stymuluje produkcję naturalnego hormonu wzrostu przez organizm nie podwyższając jego poziomu poza wartość fizjologiczną, - przyspiesza wzrost siły i masy mięśniowej, - ułatwia redukcję tkanki tłuszczowej regulując metabolizm [...]
Trening 100 powtórzeń
